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麒麟宫娱乐场是真的吗|从100公斤减到50公斤,她漂亮到亲妈都不敢认?

2019-12-22 16:47:55
[摘要] 饮食控制后的jini之后也慢慢增加了运动,从简单的有氧运动到徒手的力量训练,逐渐增加自己的运动量。76公斤的jini68公斤的jini65公斤的jini60公斤的jini51公斤的jini瘦下来就是不一样,无论是脸型还是身材,真的可以说漂亮到老妈都不认识!jini180斤和110斤的身材对比从胖妹到淑女的转变从包子脸到明星脸的转变从大象腿到小鸟腿的转变臀部也是明显上提,整个人都感觉更高挑。

麒麟宫娱乐场是真的吗|从100公斤减到50公斤,她漂亮到亲妈都不敢认?

麒麟宫娱乐场是真的吗,从100公斤减到50斤,

这位小姐姐瘦下来连亲妈都不敢认!

请看下图:

她叫jini,

体重100斤的她现在可以轻松秀出马甲线。

曾经的她体重是100公斤,

整个人可以说就是一个充了气的气球,

全身臃肿不堪。

导致她身体发福、身材变形的

主要原因就是日常饮食毫无节制,

怎么舒服、怎么爽、怎么吃。

肥胖的身体让她日常穿衣始终是xxxl。

当然体重超重

也给她带来一系列的毛病,

那时正在读高三的jini被确诊为腰椎间盘突出,

腰部需要用支架进行保护,

这让她的日常活动受到限制。

也就是从那个时候,

jini开始下定决心要减肥。

由于体重超重,

一开始并不适合做一些高强度的运动,

为此她选择从日常控制饮食开始。

告别以前爱吃的垃圾食品,

以健康食品为主,

以下是她日常饮食的安排。

以蔬菜、水果、高蛋白食物、适量碳水为主。

饮食控制后的jini

之后也慢慢增加了运动,

从简单的有氧运动到徒手的力量训练,

逐渐增加自己的运动量。

她基本保持每周锻炼6天,

3天有氧运动,3天力量训练。

在运动和饮食的双管齐下,

开始发现自己的身体有变化了。

体重也是慢慢下降……

76公斤的jini

68公斤的jini

65公斤的jini

60公斤的jini

51公斤的jini

瘦下来就是不一样,

无论是脸型还是身材,

真的可以说漂亮到老妈都不认识!

jini180斤和110斤的身材对比

从胖妹到淑女的转变

从包子脸到明星脸的转变

从大象腿到小鸟腿的转变

臀部也是明显上提,

整个人都感觉更高挑。

女生真的是

不瘦下来都不知道自己有多美。

jini用行动证明了这一切。

如果你也想美美的,

就行动起来吧!

最后贴心的小编为小伙伴们

送上一套翘臀收腹的动作,

请根据自身训练水平,

将整套动作1-5个循环。

练习过程中,

宁可慢一点也要将每个动作做标准,

动作与动作之间尽量不休息。

具体动作如下:

动作1

深蹲+后抬腿 左右各10-20次

动作2

踮脚蹲 10-20次

动作3

跪姿单脚收膝+后抬腿 左右各10-20次

动作4

跪姿测抬腿+踢腿 左右各10-20次

动作5

直臂俯撑交替侧提膝 左右各10-20次

动作6

侧身支撑挺髋 左右各10-20次

动作7

平板超人 左右各10-20次

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