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南非国际线上娱乐|冬季养生,你听说的不一定是对的

2020-01-11 15:13:25
[摘要] 冬季天然寒冷,而且比较干燥,适当调整饮食,做到除燥防寒,寒冬养生,还原你的健康生活。总之,冬季养生,针对气候变化,调整自己的饮食结构,蔬菜要吃的开心,新鲜可口,少油少盐;吃肉也要吃的明白,品质优良,数量适宜。

南非国际线上娱乐|冬季养生,你听说的不一定是对的

南非国际线上娱乐,冬季天然寒冷,而且比较干燥,适当调整饮食,做到除燥防寒,寒冬养生,还原你的健康生活。

对于此时饮食调理主要围绕着“润燥、防寒”进行,而且对于润燥,大家一定要清补,不提倡大鱼大肉式的大补,不然反而会效果不好,加重燥气,要避免上火;还有值得强调的一点的是,气温下降,身体很容易就会着凉感冒,所以调整饮食,注意保暖也是要强调的。

针对于冬季“润燥”而言,饮食调整应做到以下几点:

1、气候干燥,饮食原则“减辛增酸”,辛是指一些辛辣食物,像葱、姜、韭菜这类的食物就要少吃一些,增酸指的是我们要多吃一些水果蔬菜,像应季的橘子、柚子等食物,给身体补充优质的维生素,为你的身体保驾护航。

2、主食要做到粗细搭配,没事儿多吃点稀的,包括粥类和汤类,针对粥类,建议大家喝点八宝粥、紫薯粥、杂粮粥等;针对汤类,建议新鲜蔬菜,少油少盐。

3、针对干燥而言一定要增加饮水量,避免上火,每天喝水1600ml是底限,这个季节要加到一天2000ml左右,避免干燥。

4、 冬季很容易困乏,提倡大家要做到早睡早起,休息一定要充足,晚上睡觉要盖好被子,注意保暖,保证我们的情绪舒畅,要避免抑郁。

5、 提倡大家多运动,但这个季节不建议大家做大量汗的运动,只要保证微微出汗就可以了,例如大家可以去爬爬山,饭后可以去公园散散步,这样类似的运动是比较不错的。

针对于防寒而言,大家要注意饮食均衡搭配,多吃蔬果,增强抵抗力。

总之,冬季养生,针对气候变化,调整自己的饮食结构,蔬菜要吃的开心,新鲜可口,少油少盐;吃肉也要吃的明白,品质优良,数量适宜。除了饮食方面要注意上面几点之外,一定还要注意气候变化,及时增减衣物,避免受凉;保持一个乐观的心态。总而言之,健康掌握在自己“嘴”中。

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