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众发娱乐手机app下载安装|糖尿病治疗不用药的10个“天然疗”!

2020-01-11 12:03:03
[摘要] 研究发现,食用菜籽油等食用油对餐后血糖有调节作用。最后强调一个注意点:糖尿病友血糖自我检测非常重要!糖尿病自我护理最重要的一项就是每天检测自己的血糖。

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众发娱乐手机app下载安装,糖尿现治疗其实不是一种真正的治疗,严格的来说是一种管理,一种健康管理的模式,所以大家一定要多学习知识,多花耐心来做好自我管理,糖尿病的自我管理可以分为生活和治疗这两大方面,在生活方面主要涉及饮食和运动两部分,在治疗方面主要包括监测和药物部分。血糖控制的好不好,得不得并发症,主要看糖尿病自我管理的怎么样,糖尿病专家表示,只要糖友按照这今天给大家讲的方法做,这些都不是问题。

一、10种“天然”疗法控血糖妙招:

1、多吃天然食物,少吃保健品和加工食品。

现在生活丰富,但有的人就爱吃一些中工食品比如一些香味特重的辣条等,其实有很大的害处,糖尿病人也是各些,应该多吃天然食物,因为天然食物中含有各种独特的生化酶,是治病的最佳“药物”,而且加工程序越少,效果越好。对糖尿病患者来说,豆芽菜、水果和坚果等都适合生吃或凉拌等简易烹饪食用,特别是一些富含膳食纤维的食物,如甜菜、胡萝卜、柑橘等,能延缓肠道吸收糖分。保健品也要少吃,其实保健品都是食品加工提炼而成,没有治病功能。

2、用菜籽油或橄榄油,不吃动物油。

研究发现,食用菜籽油等食用油对餐后血糖有调节作用。将家中的食用油换成菜籽油日常烹饪,不失为一种健康和美味兼得的好方法。当然有条件的也可以换成橄榄油;动物油容易增加人体脂肪,也容易引发血管疾病,尤其胖人就不要再吃了。

3、心平气和,冥想静坐。

好心态可提高免疫力,也是健康的加油站,而好心态在于平心静气,平心就要静坐,比如瑜伽的基础动作冥想,能有效降低体内肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素的水平,而这些激素正是让胰岛素的生成加剧和血糖水平升高的“幕后推手”之一。因此,通过冥想、静坐等方法放松神经,也有助于控制血糖。

4、多运动,如多打太极拳。

运动是治糖尿病尿病的必要手段,平时多快走,如果多打太极拳、练气功等传统锻炼方法也非常好,可帮助人们调节呼吸、改善血液循环,对身体起到整体调节作用。澳大利亚的一项研究还发现,2型糖尿病患者练太极拳,还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退,对肥胖的患者效果尤其显着。

5、防糖尿病并发症,学会自我按摩

并发症的预防降了控制好三高外,糖尿病人还要学会按摩足部等身体部位来保健,这样一方面防止并发症发生,另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用,有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”,长期坚持效果显著,会让糖尿病人受益,因为控制还可以愉快心情,所以很不错的选择,一定要坚持哦!

6、多散步,结伴最好。

糖尿病人要多运动,这句话多说10篇都不为过,比如说规律的步行锻炼能减少内脏脂肪的含量,预防糖尿病神经病变,并有助提高胰岛敏感性,也可以活血同时帮助修复受损的神经,对控制血糖水平也所帮助;当然在运动的时候,如果能和一两个朋友一起,那效果更好,因为有相互的对比和鼓励,运动起来也不乏味,还可以分享控糖经验,这就是糖尿病同伴的力量!

8、运自然疗法:经常洗热水澡

适当的热水刺激,可促进全身的血液循环,避免周围神经病变,并减轻并发症引起的疼痛。

9、糖尿现人做好饮食计划很重要

饮食是控血糖的基础,所以糖尿病人一定要注意,要了解并记录自己的饮食情况,以便逐渐摸清不同食物对血糖的影响情况。对于糖友来说,没有绝对的饮食禁区,关键是要控制好摄入量。建议糖友最好定期去看营养师,他会告诉你一些饮食方面的基本要领,并制定饮食计划。

10:糖尿病人要做到营养管理,避免过度限食

有的糖尿病人老觉得少吃就血糖好,因此就用限食饥饿疗法来控制度血糖,结果就造成了营养失去平衡,而且血糖也不见得有多平稳,平时还容易出现低血糖风险,有可能得不尝失。也以要会营养管理,良好的糖尿病饮食管理有四大要求:

1、“固定热量”是使每餐摄取的热量基本保持一致。

2、“均衡营养”是在等热量的情况下,尽可能选择多种类别的食物。

3、“控制血糖”就是选择对血糖影响较小的食物,例如杂粮、粗粮等。

4、“改善血脂”是选择较好的脂肪来源,例如橄榄油等。

热量和糖类的摄入要限制,少吃甜食和含糖量高的食品,两餐间可以吃些水果。糖尿病人其实什么都可以吃,但是总量一定要控制。一天中,米饭类碳水化合物约占摄入总热量的60%,蛋白质占15%,25%为脂肪等。

糖尿病人进行饮食管理原则请记住八少八多:副食少荤多素,肉类少肉多鱼,主食少细多粗,少油炸多蒸煮,口味少盐多醋,饮食习惯少烟酒多茶,饮食少量多餐,生活上少吃多动。

最后强调一个注意点:糖尿病友血糖自我检测非常重要!

糖尿病自我护理最重要的一项就是每天检测自己的血糖。医生会根据患者当前的个人情况制定一个血糖检查表,告诉患者应该在什么时间检测血糖。接受胰岛素治疗的患者肯定要比单纯通过饮食和运动控制的患者的血糖检测频率更高。所以一定要做好血糖监测,这样不但有利评估治疗方法,有利并发症的预防和医生给出合理的治疗方案的参考,所以血糖监测很重要,而且一定要把血糖记录下来哦!

对于血糖的控制水平也要设定目标,比如空腹血糖水平要在3.9-7.1这个范围是正常的。而餐后两小时血糖,应该是在7.8以下,这是正常水平,那么我们控制的目标就是尽量达到或是接近这样的水平。糖化血红蛋白是国际公认的糖尿病监控“金标准”,一般糖尿现人必须控制在6.5%以下,年龄大的可以适当放宽到7%左右,糖尿病人患者应该每3至6个月到医院检测一次糖化血红蛋白。

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